הנושא הזה מתסכל…
וזה נושא שאני נתקלת בו שוב ושוב.: אנשים בגיל השלישי נוטים להמנע מתנועה כדי למנוע נפילות.
כן. נפילות בגיל השלישי בואו נשמע על הטעות
יתר על כן, אנשים עם שיווי מישקל לקוי וסכנת נפילות חושבים שבמצב כזה,
הדבר הראשון שהם צריכים זה להיזהר יותר.
לקום לאט.
תמיד להחזיק משהו.
ללכת לאט.
אוי ואבוי איזה טעות!
כלומר, זה יכול לגרום בדיוק לתהליך הפוך:
החמרה של תפקוד מערכת שיווי המישקל!
וכתוצאה מזה…
סיכון ⚠️ גבוה יותר לנפילות 😥.
זו הטעות בנושא נפילות בגיל השלישי
מה כן צריך לעשות?
ולמה אני בעצם מתכוונת?
רגע לפני שנמשיך, ממליצה פה ללחוץ על הכפתור למרכז המידע שלנו לגיל השלישי.
למידע מפורט במרכז המידע המלא לגיל השלישי לחץ פה
ועכשיו בואו נמשיך:
נפילות חוזרות – לנוח? אוי לא! איזה טעות!
האם אתם או יקיריכם חוששים מנפילות חוזרות? בטח! מובן לחלוטין.
כפיזיותרפיסטית, אני נתקלת שוב ושוב במטופלים שחושבים שהפתרון הוא להיזהר יותר, לנוע פחות ולהימנע מפעילות.
אבל האמת המפתיעה היא – זו עלולה להיות בדיוק הטעות שתחמיר את המצב!
בנושא נפילות בגיל השלישי, זו טעות
במאמר זה אשתף אתכם בידע המקצועי והניסיון הרב שצברתי בטיפול באלפי מטופלים,
ואסביר מדוע תנועה היא המפתח למניעת נפילות.
תוכן המאמר:
- למה הימנעות מתנועה מסוכנת ומעלה סכנת נפילות?
- המעגל הקסום של שיפור שיווי משקל
- ראשית בדיקה אישית למרות הפחד מנפילות
- תרגילים פשוטים ובטוחים לחיזוק היציבה ומניעת נפילות בגיל השלישי
- שילוב פעילות בחיי היומיום למניעת נפילות בגיל השלישי
- מתי צריך עזרה מקצועית?
- טיפים מעשיים למניעת נפילות ומניעת שבר
-
בדיקת בריאות מערכת שיווי משקל אצל פיזיותרפיסט בתחום הגיל השלישי
1. למה הימנעות מתנועה מסוכנת ומעלה סכנת נפילות?
האם ידעתם שהפחד מנפילות והימנעות מתנועה יוצרים מעגל קסמים שלילי?
כשאנחנו מפחיתים פעילות, מערכת שיווי המשקל שלנו “מחלידה”.
המוח שלנו מאבד את היכולת לווסת את היציבה באופן אוטומטי, והשרירים נחלשים.
זה בדיוק כמו רכב שעומד בחניה – ככל שהוא עומד יותר, כך הוא מתקלקל יותר.
2. המעגל הקסום של שיפור שיווי משקל
מחקרים חדשניים בתחום הנוירולוגיה מראים לנו דבר מדהים – המוח שלנו מסוגל להשתפר ולהתחזק בכל גיל!
בדיוק כמו שריר שמתחזק באימון, כך גם מערכת שיווי המשקל שלנו יכולה להשתפר משמעותית עם תרגול נכון ומותאם.
הסוד הוא בתרגול הדרגתי ועקבי.
בקליניקה אני רואה שוב ושוב כיצד מטופלים משפרים את היציבה שלהם
ומפחיתים את הפחד מנפילות דרך פעילות מובנית ומותאמת אישית.
הבעיה היא כמו שהזכרתי קודם.
בדיוק כמו שריר שנחלש כשלא מאמנים אותו, כך גם מערכת שיווי המשקל עלולה להחלש.
ולא זו בלבד שלא משפרים את המצב אלא מחמירים אותו…
אם ישנו פחד מהנפילות, פחד ממש מובן, ובאופן טבעי מפחיתים פעילות , זה בדיוק מה שמחליש את מערכת שיווי המשקל!
כמה נורא!
אנחנו מנסים לשמור על עצמנו ועל הדרך פוגעים בעצמנו!
מה עושים?
3. ראשית בדיקה אישית למרות הפחד מנפילות
משום כך בואו נתחיל עם כמה בדיקות פשוטות בסירטונים שכאן מצורפים:
4. תרגילים פשוטים ובטוחים לחיזוק היציבה ומניעת נפילות בגיל השלישי
הזכרנו איך מערכת שיווי המשקל נחלשת .
כתוצאה מכך עלולים לעלות מיקרי הנפילות.
ולעומת זאת, אם נעשה תרגילים מכוונים בדיוק למערכת שיווי המשקל, נוכל לחזק אותה,
ולהפחית את סכנת הנפילות
הנה כמה תרגילים בסיסיים שאני ממליצה לפיכך למטופלים שלי:
- תרגילי עמידה בטוחה:
- עמידה ליד שולחן יציב
- העברת משקל מרגל לרגל
- הרמת רגל בעדינות לשניות ספורות
- תרגילי הליכה מודרכת:
- הליכה בקו ישר עם תמיכה קלה
- סיבובים מבוקרים
- שינויי כיוון הדרגתיים
5. שילוב פעילות בחיי היומיום למניעת נפילות בגיל השלישי
חשוב להבין – שיפור שיווי המשקל אינו מוגבל לזמן התרגול בלבד!
אני תמיד מלמדת את המטופלים שלי לשלב תרגול בפעילויות יומיומיות כדי לקבל את התוצאות הטובות ביותר:
- בזמן צחצוח שיניים – עמידה על רגל אחת
- בזמן הכנת קפה – תרגילי העברת משקל
- בזמן צפייה בטלוויזיה – תרגילי ישיבה וקימה
6. מתי צריך עזרה מקצועית?
סימנים שמצביעים על צורך בהערכה מקצועית:
- תחושת חוסר יציבות מתמשכת
- שינויים פתאומיים בשיווי המשקל
- היסטוריה של נפילות
- פחד שמגביל פעילות יומיומית
7. טיפים מעשיים למניעת נפילות
- סביבה בטוחה:
- תאורה מספקת
- שטיחים מקובעים
- מעקות תמיכה במקומות אסטרטגיים
- הרגלי תנועה נכונים:
- קימה הדרגתית מהמיטה
- תשומת לב בסיבובים
- נעליים יציבות ונוחות
8. בדיקת בריאות מערכת שיווי משקל אצל פיזיותרפיסט בתחום הגיל השלישי
לסיום, חשוב לי להדגיש – כל אדם הוא ייחודי, עם צרכים וקצב התקדמות משלו. אני ממליץ בחום לעבור הערכה מקצועית של מערכת שיווי המשקל אצל פיזיותרפיסט המתמחה בגיל השלישי.
בהערכה נבדוק:
- איזון ויציבה
- כוח שרירים
- גמישות מפרקים
- דפוסי הליכה
- מערכת שיווי משקל
על בסיס הבדיקה, נבנה תוכנית אימון מותאמת אישית שתעזור לכם לחזור לתפקוד מלא בביטחון!
קריאה לפעולה
חוששים מנפילות? אל תחכו! צרו קשר עוד היום עם המומחים שלנו לשיווי משקל בגיל השלישי. טלפון: 0542604031
ולבסוף, חשוב גם לדעת:
המדינה מעמידה לרשות אזרחיה הוותיקים מגוון שירותים ותמיכות שחשוב להכיר.
המוסד לביטוח לאומי
המוסד לביטוח לאומי מציע מגוון שירותים חיוניים:
- קצבת זקנה והשלמת הכנסה
- גמלת סיעוד הכוללת שעות טיפול ועזרה בבית
- מימון אביזרי עזר ושיקום
- סיוע בהתאמת הבית למניעת נפילות
משרד הבריאות
מספק שירותים חשובים דרך קופות החולים:
- טיפולי פיזיותרפיה במסגרת סל הבריאות
- אשפוז שיקומי במקרה הצורך
- מימון מכשירי שיקום וניידות
- ייעוץ גריאטרי מקצועי
משרד הרווחה
שירותי הרווחה מציעים תמיכה חברתית וסיוע:
- מועדוני יום לקשישים
- שירותי תמיכה קהילתיים
- סיוע במיצוי זכויות
- תוכניות חברתיות מותאמות
.
בינתיים נשמח לסייע לכם בבניית תוכנית טיפול מותאמת אישית שתחזיר אתכם לתפקוד מלא ונטול כאבים.
טלפון ליצירת קשר 0542604031
מחכים לעזור לכם
צוות פיזיוקליק
מוזמנים להשאיר פה פרטים ונחזור אליכם תוך שעה
אולי יענין אותך גם…